Как медитация используется сегодня?
Люди из различных социальных слоев, стран мира, принадлежащие к различным конфессиям медитируют по разным причинам. Одна и та же техника предлагает каждому то, что нужно именно ему в зависимости от его потребностей и мотивов.

Сегодня люди в основном медитируют для того, чтобы:

1. расслабить тело, ум и восстановить поток энергии, что позволит более эффективно справляться с обязанностями, которые возлагает на него/неё требовательная и активная жизнь;
2. излечить болезни (в особенности психосоматические заболевания);
3. справиться с эмоциональными проблемами;
4. развить более расслабленный и позитивный взгляд на жизнь;
5. развить спокойный, более ясный и функциональный ум;
6. выработать способность проникать в суть проблем и находить вдохновляющие решения  - что больше всего импонирует ученым и бизнесменам;
7. открыть внутренние резервы для творческого вдохновения и самовыражения в искусстве;
8. освободить себя от пристрастия к интоксикациям, таким как сигареты, алкоголь, наркотики и транквилизаторы;
9. поработать над своим характером;
10. развить силу воли;
11. отследить своё внутреннее состояние, мысли, установки и открыть новые грани в себе;
12. раскрыть скрытые силы разума и подсознания;
14. развить внутренние отношения с Божественной силой;
15. стимулировать духовный рост, достичь самопознания и просветления;
16. выйти за пределы отождествления себя с этим телом и умом, познать новую духовную реальность;
17. ощутить экстаз от соединения с универсальным духом, который является высшей реальностью этой вселенной.

Научные исследования эффекта медитации на тело и личность.

Множественные научные эксперименты на людях, которые медитируют, и наблюдение за контрольными группами людей, не практикующими медитацию, дали стабильные и неоднократно повторяющиеся результаты, касающиеся эффекта медитации на личность и тело человека.
Большинство исследований проводилось на людях, практикующих трансцендентную медитацию. Однако, мой 34-летний опыт практики различных форм медитации, включая трансцендентную медитацию, показывает, что практически все её формы дают аналогичные результаты.

Среди них:

1.    Глубокий психологический отдых, который отражается в значительном замедлении скорости метаболизма - это видно по сравнительному анализу объема потребления кислорода во время медитации, прогулки, сна и гипноза.

2.    Другим показателем глубокого расслабления является то, что количество вдохов,  которые необходимо сделать в минуту, также заметно уменьшается.

3.    Хорошие новости для тех, у кого есть проблемы с сердцем: медитация очень позитивно влияет на его восстановление.

4.    Еще один показатель глубокого отдыха и расслабления, которое достигается во время медитации - это падение уровня лактата в крови. Чем меньше уровень лактата, тем больше расслабляется и восстанавливается мышечная ткань.

5.    Тесты выявили также, что глубокий расслабляющий эффект медитации выражается в снижении проводимости кожи.
6.    Измерение мозговых волн во время медитации показывает большую активность альфа-волн, что свидетельствует о состоянии «спокойного бодрствования».

7.    Еще одно научное исследование показало, что медитация способствует лучшему взаимодействию правого и левого полушарий мозга.

8.    Возможно, наиболее часто документированным и хорошо известным эффектом медитации является её способность снижать артериальное давление у тех людей, которые страдают гипертонией.

Долгосрочные физиологические изменения

9.    В долгосрочной перспективе сердцебиение и дыхание становится реже, тело меньше подвергается умственному и эмоциональному стрессу и приучается к меньшей потери энергии, оно становится более расслабленным и эффективным.

10.    Люди, которые медитируют, отличаются более стабильным здоровьем. В целом, они гораздо меньше болеют в течение всей жизни.

Долгосрочные психологические изменения

11. Исследования также показали, что люди, регулярно практикующие медитацию, быстрее реагируют и более эффективны в стрессовых ситуациях.
12. Медитация также увеличивает способность восприятия и двигательную активность.
13. Исследования учащихся средней школы показали, что те, кто медитируют, имеют более высокий «показатель роста интеллекта».
14. Медитация также способствует улучшению памяти.
15. Множество психологических исследований было проведено в рабочей обстановке среди групп медитирующих и не медитирующих.

Те, кто медитируют, показали рост следующих показателей:
a. Удовлетворение работой,
b. Продуктивность,
c. Улучшение взаимоотношений с коллегами,
d. Улучшение взаимоотношений с руководителями.
16. Огромное количество психологических тестов было проведено среди тех, кто медитировал в течение различных периодов времени.

Тест, проведенный среди тех, кто медитирует в течение всего 2-х месяцев по сравнению с не медитирующими показал следующие результаты в пользу первых:
a. У медитирующих проявляется бОльшая независимость суждений и самостоятельность, чем у не медитирующих.
b. Наличие адекватной самооценки.
c. Больше спонтанности и творчества.
d. Больше самоуважения.
e. Увеличение способности более глубокого контакта с близкими людьми.
f. Меньше беспокойства.

17. У заключенных, которые начали практиковать медитацию, были зафиксированы следующие результаты:
a. Заметный спад умственных и душевных заболеваний;
b. Поведение становится более социально приемлемым;
c. Меньше беспокойств и агрессии;
d. Появляется предрасположенность к более позитивным видам деятельности, таким как спорт, различным хобби и образовательным мероприятиям.

Другие долгосрочные психологические изменения

18. После 4 - 6 недель медитации, страдающие повышенным артериальным давлением, обнаружили, что оно упало.
19. Те медитирующие, которые страдали от бронхиальной астмы, почувствовали значительное облегчение.
20. Практикующие медитацию курильщики заметили, что количество потребления сигарет после начала медитативной практики значительно снизилось.
21. Медитация значительно снижает зависимость от транквилизаторов, алкоголя и других наркотиков.
22. Другие тесты показали, что медитирующим нужно гораздо меньше сна, чтобы восстановиться после длительного вынужденного бодрствования.
23. Медитирующие продемонстрировали значительное снижение заболеваний после начала практики.
24. Медитирующие также гораздо быстрее других восстанавливаются после психосоматических заболеваний.
25. Те, кто раньше страдал бессонницей, гораздо быстрее засыпают.
26. Изучение атлетов показали, что после начала медитативной практики, у них наблюдалось улучшение как физических, так и интеллектуальных показателей.
27. В другом исследовании было установлено, что в процессе медитации нормализуется вес. То есть, если у человека избыточный вес, он его теряет, а если недовес, то набирает.

Вывод очевиден:

медитация повышает все, что есть позитивного и жизнеутверждающего в человеке и его жизни.

Она укрепляет иммунитет, гармонизирует эндокринную и расслабляет нервную системы,  способствует укреплению здоровья и повышению энергичности.

На психологическом уровне она способствует обретению внутренней гармонии, ясности, уверенности в себе, принятию себя, раскрытию творческой энергии, повышению продуктивности и, как следствие, самореализации.

Она делает нашу рабочую среду более благоприятной, улучшает наши взаимоотношения с коллегами, начальством и подчиненными. Делает нас более ответственными, творческими и продуктивными.
На ментальном уровне она помогает нам установить контакт с нашим внутренним я, нашей внутренней силой, мудростью и любовью.

Подумайте теперь, что произойдет с нашим обществом, если все больше людей начнут медитировать? Какой это будет иметь эффект? Что произойдет, если вы будете медитировать каждый день?

Роберт Элиас Нейджми, книга  "Искусство медитации"